co wtedy

witam ja mam nastepujace pytanie. wczoraj na treningu barkow przy wyciskaniu sztangielek siedzac poczulem szarpniecie w odcinku ledzwiowym stalo sie to wtedy gdy je odkladalem, odrazu poczulem silny bol i przerwalem trening. co to moze byc kregoslup prostownik czy moze ktores z wiazadel? dzis czuje bol przy siadaniu i pochylaniu sie. bede bardzo [...]

[...] przed posilkiem czuje sie super i wszystko ok, ale dy tylko cos zjem nie musi byc to duzo od razu mnie zalewa, tzn nie idzie w energie tylko odklada sie np na cyce ;) i wtedy juz zle sie czuje bo mnie to wq*a, wiem ze organizm jest inteligetny i mysli o odkladaniu itp gdy ma dluzsza przerwe ale ja z rana nie jestem zazwczaj glodny i siegm [...]

[...] siłowych wraz z aerobami i odpowiednią dietą byłyby wystarczającym bodźcem do większego spalania tkanki tłuszczowej. Po 3/4 tygodniach FBW wszedłbym już na splita i wtedy zwiększył intensywność treningową do 4/5 razy w tyg. Iver03 1.Jeśli chodzi Tobie o drugi posiłek to wędlina i ser ( zgaduje że żółty) to raczej bardzo kiepskie źródło [...]

[...] szczyty bicepsów, mały ciężar a palenie wewnątrz mięśniowe jak cholera!!! Możesz wykonywać w ten sposób jak gość na filmiku, bądź spróbować uginać nieco wyżej aż do czoła, wtedy skurcz jest jeszcze większy. Najlepiej jak spróbujesz obu wersji i wybierzesz najlepszą dla siebie. http://www.youtube.com/watch?v=MYWKKb2Bfxg Co do drugiej części [...]

[...] złożone pytanie, osobiście ketoze stosuje jedynie na tydzień lub dwa przed zawodami,w zależności od formy w jakiej się znajduję. Jeśli widzę że mięśnie trzymają dużo wody to staram się wejść na ketoze, wtedy zazwyczaj udaje mi się upuścić trochę wody i lepiej załadować mięśnie glikogenem. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-04-20 16:08:13

[...] treningowy: -rano po przebudzeniu 2m.BCAA G-Force -Isolate 100 zmieszany z wodą (przed śniadaniem ewentualnie zmieszany z płatkami owsianymi na śniadanie) Przed treningiem:30 min. -2m.BCAA G-Force Jeśli zdecyduje się pan na trening aerobowy po treningu siłowym,wtedy: -po treningu siłowym:2m.BCAA G-Force -po cardio 30/40gr. Isolate 100 z wodą

Iver03 jeśli masz w planach zakup Leucyny to proponuje zostawić BCAA w DT tak jak masz czyli po 7gr.przed i po,dodatkowo leucyna po treningu i tutaj dawka będzie zależeć od tego ile leucyny będziesz miał w tych 7 gr.BCAA, dobrze by było jakbyś łącznie miał po treningu ok.6gr.Leucyny. Wtedy w DN możesz z rana dać samą Leucynę,ok.3gr.fajnie podbije [...]

[...] lubię je ćwiczyć mocno i ogółem chce je czuć :D:) Teraz robię: Wyciskanie sprzed głowy 4s Wyciskanie hantli 4s Unoszenie hantli w bok 3s Unoszenie hantli w przód 3s I może jeszcze dodać w opadzie tułowia? nie będzie za dużo wtedy ? Barki rozwijają mi się najlepiej,najmocniejsza partia moja razem z plecami więc chyba dobrze będzie jeżeli działa?

[...] systemów. Przez ostatnie 2lata leciałem Splitem pon,wt,czw.piąt. Przyznam szczerze że jestem już troche zajechany. wymyśliłem aby zwykły Split rozłożyć na 7-10 dni i dopiero wtedy 2 dni odpoczynku. Każda partia trenowana osobno! Wracam właśnie po 10 dniowej przerwie. Dieta jest przez cały rok. Co sądzisz o tym planie,może jakieś [...]

[...] zaraz po treningu silowym, dopiero pozniej, do godziny posilek. Na redukcji,mozna obyc sie bez wegli w szejku po treningowym z tym ze obowiazkowo porcja antykatabolikow wtedy. Na ostatniej redukcji pilem sam izolat po treningu razem z bcaa i glutamina, i masa na tym nie ucierpiala a tkanka tluszczowa duzo szybciej sie palila. Teraz rowniez [...]

Witam, powody tego mogą być różne, pierwszy który przychodzi mi do głowy to, to że najprawdopodobniej twój organizm nie ma tendencji to wstrzymywania wody, wtedy po odstawieniu kreatyny która defacto zatrzymuje wode w komórkach mieśniowych bardzo szybka ja tracisz stad tez nagle spadki wagi. Dodatkowo faktem,który przemawia za ta teza jest fakt ze [...]

[...] na pewno ucierpiałaby kaloryczność i najprawdopodobniej również siła, najkorzystniejszym wyjściem wydaje się być zakup małej torby białka i dodawanie go do porcji MASS XXL'a wtedy kaloryczność będzie odrobine większa ale będzie też wiecej białka w diecie. Igor jeśli waga stoi w miejscu i taki jest Twój cel to nie ma potrzeby zmieniać niczego [...]

[...] na pewno ucierpiałaby kaloryczność i najprawdopodobniej również siła, najkorzystniejszym wyjściem wydaje się być zakup małej torby białka i dodawanie go do porcji MASS XXL'a wtedy kaloryczność będzie odrobine większa ale będzie też wiecej białka w diecie. Igor jeśli waga stoi w miejscu i taki jest Twój cel to nie ma potrzeby zmieniać niczego [...]

[...] Później pamiętam, że nawiązał kontakt z moim kolegą… i powiedział, że w przyszłym roku myśli o założeniu drużyny, do której chciał, bym także należał. Podałem wtedy swój styl walki… i tak jakoś zaczęła się nasza, trwająca do dziś współpraca. Od roku mieszkam w Holandii. Co sądzi Pan o organizacji w naszym kraju takich [...]

[...] że ludzie którzy wygrali po takim "przekręcie" nie mają się z czego cieszyć,ale wynik zostaje...Powinien być związek,który sprawowałby piecze nad licencjami wtedy byłby porządek a tak...jest chaos i nieuczciwi zawodnicy którzy żerują na tym.Wiadomo że organizatorzy nie są w stanie "wyłapać"wszystkich [...]

[...] tec-lock. Na koniec wszystko jest sprawdzane, zaokrąglane są ostre krawędzie pochwy i nóż może iść do odbiorcy. Tak powstaje ideał. Nie jest to tania przyjemność (cena w USA wynosi $200) ,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi najdziwniejszy dla mnie ludzki strach, choć wiadomo że smierć - nieunikniony kres, nadejdzie wtedy kiedy nadejść ma...''

[...] ocenic ten "cios" na podstawie tego filmiku. Uwierz mi ze przy pchnieciu rowniez wystepuje galareta. Wystarczy pchnac przeciwnika bez koszulki a potem odegrac to w zwolnionym tempie, wtedy zobaczysz, ja widzialem jak chodzilem na pewne kursy widzialem to rowniez w sadzie przy oskarzeniu o pobicia i takie tam bo tlumacze czasami sprawy ( jezyk )

[...] porzadnego chłopa. ale no stary twoj ostatni tekst miał byc smieszny,albo chciałes pokazac jaki to z ciebie luzak dając na końcu minkę ,która posługuje sie polska patologia wtedy gdy nie wie co powiedziec. Ten baran walił swoje teksty o stejkach które polaczki łykają jak pelikany i potem chodzą po siłowniach takie d****e - które po plecach sie [...]

[...] ozdoba unikał walki po strzale z 2 rundy i przegrał proste robert mimo wszystko wygrał Jak Najman skakał jak kangur po całym oktagonie to nikt nie zauważył, dziwne, tylko wtedy gdy Ozdoba był zagrożeniem dla ''koksa'' mimo tego dyskwalifikacja powinna być dla obu stron, a nie .. zdyskwalifikowali kolesia, który wygrywał na punkty. Zmieniony [...]

[...] ozdoba unikał walki po strzale z 2 rundy i przegrał proste robert mimo wszystko wygrał Jak Najman skakał jak kangur po całym oktagonie to nikt nie zauważył, dziwne, tylko wtedy gdy Ozdoba był zagrożeniem dla ''koksa'' mimo tego dyskwalifikacja powinna być dla obu stron, a nie .. zdyskwalifikowali kolesia, który wygrywał na punkty. Zmieniony [...]